Εσύ, πόσες θερμίδες καις;

Δεν καίς θερμίδες μονάχα όταν ιδρώνεις στο γυμναστήριο. Ουσιαστικά, θερμίδες καίς συνεχώς ακόμα και όταν κοιμάσαι.

Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την  ποσότητα των θερμίδων που καίει ένα άτομο. Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορούμε να τους ελέγξουμε όλους, μπορούμε μόνο να επηρεάσουμε κάποιους.

Διάβασε επίσης: “Το πράσινο τσάι καίει το λίπος!” Μύθος ή Αλήθεια;

Οι παράγοντες αυτοί είναι:

• Η ηλικία. Όσο μεγαλύτερη η ηλικία, τόσο λιγότερες θερμίδες καίγονται.
• Το φύλο. Ναι, οι άντρες καίνε περισσότερες θερμίδες.
• Το επίπεδο Φυσικής Δραστηριότητας. Όσο πιο δραστήριος/α είσαι τόσο περισσότερες θερμίδες καις.
• Η σωματική διάπλαση και σωματική σύνθεση. Ουσιαστικά όσο πιο ανεπτυγμένη είναι η μυϊκή σου μάζα, τόσο περισσότερο καις.

Για αυτό, οι θερμίδες που καίγονται κατά την διάρκεια μιας δραστηριότητας διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Παρακάτω θα βρεις μετρήσεις που αναφέρονται κατά μέσο όρο σε μια γυναίκα μετρίου αναστήματος, περίπου 70 kg και ακολουθεί μια δραστηριότητα για 30 λεπτά

Διάβασε επίσης: 10 λόγοι για να βάλεις τα όσπρια στην διατροφή σου.

Εξωτερικές δραστηριότητες…

Περπάτημα 5,6χλμ/ώρα 120 kcal

Τζόκινγκ  280 kcal

Τζόκινγκ  280 kcal

Χορός (αργός) 90 kcal

Πολεμικές τέχνες 300 kcal

Διάβασε επίσης: Λευκή Vs Μαύρης Ζάχαρης

Στο γυμναστήριο…

Hatha Yoga 120 kcal

Προπόνηση με βάρη (μέτρια ένταση) 105 kcal

Μηχάνημα step 180 kcal

Αεροβική (μέτριας έντασης) 210 kcal

Στατικό ποδήλατο (μέτριας έντασης) 315 kcal

Διάβασε επίσης: 12+1 Super fruits που πρέπει να γνωρίζεις!

Στο σπίτι…

Ύπνος 19 kcal

Διάβασμα 34 kcal

Μαγειρική 75 kcal

Καθάρισμα 135 kcal

Ψώνια 105 kcal

kcal = θερμίδες

Να θυμάσαι…

“η καλύτερη άσκηση είναι αυτή που σου αρέσει”