Πως να ξεκινήσεις υγιεινό τρόπο ζωής; -

Facebook Twitter Pinterest LinkedIn

Αλήθεια τι σημαίνει για σένα υγιεινός τρόπος ζωής; Πιστεύεις πως ο τρόπος ζωής σου είναι υγιεινός; Αν δεν είσαι καθόλου σίγουρη αυτό το άρθρο θα σε βοηθήσει να καταλάβεις ποιοι είναι οι βασικοί άξονες ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αν πάλι σου φαίνεται δύσκολο στην εφαρμογή, θα σου έλεγα να το ξανασκεφτείς.

Καθώς ο υγιεινός τρόπος ζωής σχετίζεται με μειωμένη επίπτωση εμφάνισης μιας μεγάλης κατηγορίας νοσημάτων και βελτίωση του προσδόκιμου επιβίωσης έως και 10 χρόνια.

Όλοι στοχεύουμε να ζήσουμε μια υγιή ζωή, δλδ μια ποιοτική ζωή σε σχέση με την υγεία.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής σου δίνει την ικανότητα αλλά και το κίνητρο συνεχώς να ενεργείς με τέτοιο τρόπο ώστε να επηρεάζεται θετικά τόσο η σωματική όσο και η ψυχική σου υγεία.

Όταν ακούς για υγιεινό τρόπο ζωής τι είναι αυτό που σου έρχεται πρώτο στο μυαλό; Για εμένα υγιεινό τρόπο ζωής έχει κάποιος όταν καταφέρνει να διαχειρίζεται το άγχος του. Αυτό όμως από μόνο του δεν είναι αρκετό. Σίγουρα η υγιεινή ζωή δεν θα πρέπει να είναι κάτι πολύπλοκο και σίγουρα όχι κάτι που σου απαγορεύει να κάνεις ότι αγαπάς. Όπως το να απολαμβάνεις το αγαπημένο σου φαγητό χωρίς ενοχές ή δεύτερες σκέψεις, να ακόμα λίγο stress στη ζωή μας!

Τι ακριβώς όμως είναι αυτό που πρέπει να κάνουμε; Δημιουργώντας καινούργιες και τροποποιώντας παλιές συνήθειες, αλλάζει η ποιότητα της καθημερινότητα μας και σιγά σιγά αυτό οδηγεί σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Παρακάτω θα βρεις τους βασικούς κανόνες που εφαρμόζοντας τους θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις μια πιο υγιεινή ζωή.

Διάβασε επίσης: 4 Βασικοί Κανόνες για σωστή Διατροφή

Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή.

Αδιαμφισβήτητα ο ρόλος της διατροφής είναι σημαντικός. Βασικός κανόνας είναι να υπάρχει μια ισορροπία τόσο ποσοτικά όσο και ποιοτικά. Μην κάνεις ανορθόδοξες δίαιτες και διατροφές. Ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο διατροφής το σώμα σου αργά ή γρήγορα θα σταθεροποιηθεί σε ένα υγιές βάρος.

Αύξησε τη φυσική δραστηριότητα

Επέλεξε να ξεκινήσεις με κάτι που να σου αρέσει για να σου γίνει συνήθεια. Προσπάθησε να αυξήσεις τους παλμούς της καρδιάς σου τουλάχιστον για μισή ώρα την ημέρα.

Διάβασε επίσης: Διατροφή: Σύμμαχος ενάντια στο κρυολόγημα!

Φρόντισε να κοιμάσαι καλά και επαρκείς ώρες.

Μια καλή ρουτίνα ύπνου θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις ευκολότερα ένα υγιές βάρος.

Σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2012 από το Brigham and Women’s Hospital και το Harvard Medical School in Boston, ΗΠΑ, η έλλειψη ύπνου ή ο μη ποιοτικός ύπνος αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας και διαβήτη.

Αν καπνίζεις, σταμάτα το! Χτες!!!

Ξέρω δεν είναι εύκολο αλλά ούτε και ακατόρθωτο.

Απόφυγε το άγχος.

Ναι, αυτό είναι το πιο δύσκολο αλλά απαραίτητο. Το άγχος είναι η βασική αιτία πολλών ασθενειών σήμερα. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές για να το διαχειριστείς, αναπνοές, διαλογισμός, η ειλικρινής επικοινωνία με αγαπημένα σου πρόσωπα κ.α. Βρες αυτό που ταιριάζει καλύτερα σε σένα.

Διάβασε επίσης: Δίαιτα; Όχι, ευχαριστώ!

Αυτοβελτίωση.

Συχνά η αυτοβελτίωση είναι κάτι που περνάει απαρατήρητο. Δεν γνωρίζουμε πολλά πράγματα ακόμα για αυτόν το τομέα και πολλοί είναι αυτοί που σνομπάρουν την ιδέα. Ο κύριος στόχος όμως είναι η συνεχή προσωπική εξέλιξη με σκοπό την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

Η πρόληψη σώζει ζωές… είναι ευρέως γνωστό! Για αυτό μην αμελείς ποτέ το ετήσιο check up σου.

Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να κάνεις κάποιες από αυτές τις αλλαγές, από τη μια στιγμή στην άλλη, σε βάθος χρόνου θα συνειδητοποιήσεις ότι πέρα από πιο υγιής θα είσαι και πιο χαρούμενη.