4 Βασικοί Κανόνες για σωστή Διατροφή

Είναι γνωστό, ότι ο ρόλος της διατροφής στην υγεία μας είναι ιδιαίτερα σημαντικός. Τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων είναι αναγκαία τόσο για την σωματική όσο και για την πνευματική μας υγεία. Τι ακριβώς όμως σημαίνει σωστή διατροφή και πως αυτό εφαρμόζεται;

Παρακάτω θα βρείς 4 βασικούς κανόνες διατροφής που συμβάλλουν άμεσα στη διατήρηση της καλής υγείας.

1. Ξεκίνα πάντα με πρωινό. 

Το πρωινό θεωρείται το πλέον σημαντικό γεύμα της ημέρας, όμως τα αποτελέσματα ερευνών σε σχέση με την κατανάλωση του είναι απογοητευτικά. Σύμφωνα με τα τελευταία δεδομένα τα άτομα που δεν καταναλώνουν πρωινό γεύμα τείνουν να έχουν αυξημένα επίπεδα χοληστερίνης, αυξημένο βάρος, ασθενής μνήμη και μειωμένες επιδόσεις σε τεστ δεξιοτήτων σε σχέση με τα άτομα που καταναλώνουν πρωινό.

Διάβασε επίσης: Τα καλύτερα Σνακ για την παραλία!

Ένα σωστό πρωινό χαρίζει μακροβιότητα και παρέχει στον οργανισμό μια πληθώρα  απαραίτητων θρεπτικών συστατικών, όπως είναι οι βιταμίνες C και D, το ασβέστιο, ο σίδηρος και οι φυτικές ίνες.

 Τέλος, ένα καλό πρωινό θα εφοδιάσει τον οργανισμό σου με την απαραίτητη ενέργεια, ώστε να αποφύγει τα μετέπειτα τσιμπολογήματα.

2. Κατανάλωσε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. 

Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες ενισχύει το αίσθημα κορεσμού για περισσότερη ώρα. Βοηθάει στη ρύθμιση της γλυκόζης του αίματος και στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας. Επίσης μειώνει τη χοληστερίνη, τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, παχυσαρκίας και καρκίνο του παχέος εντέρου.

Διάβασε επίσης: 5+1 μύθοι που σε ταλαιπωρούν στη δίαιτα

3. Κάνε μικρά και συχνά γεύματα.

Αυτό γιατί το σώμα χρειάζεται διαρκώς ενέργεια, δηλαδή θερμίδες, μοιρασμένες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Με αυτό τον τρόπο διατηρείται μια ισορροπημένη γλυκαιμική κατάσταση στον οργανισμό αποφεύγοντας έτσι τα υπερφαγικά επεισόδια και την επιθυμία για γλυκό μετά το γεύμα. 

Διάβασε επίσης: Δίαιτα; Όχι, ευχαριστώ!

4. Ποικιλία τροφίμων. 

Για μια ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντικό στα καθημερινά σου γεύματα να περιλαμβάνουν μια ποικιλία τροφίμων. Έτσι, ελαχιστοποιείται η πιθανότητα να δημιουργηθουν σημαντικές ελλείψεις θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό σου.

Σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο δεν υπάρχουν απαγορευμένες τροφές. Όλα θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. 

«Παν μέτρον Άριστον»

Θα χαρώ πολύ να διαβάσω την άποψη σου στα σχόλια!

Ρώτα τη διαιτολόγο!

Μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου!
Έχεις απορίες σε σχέση με τη διατροφή; Στείλε την ερώτηση σου μέσω της φόρμας επικοινωνίας Contact

Ξεκίνα σήμερα διατροφή μέσω internet με το κατάλληλο διατροφικό πρόγραμμα, που θα περιλαμβάνει μια πλήρη και ισορροπημένη υγιεινή διατροφή  προσαρμοσμένη στις δικές σου ανάγκες.

Share: