5+1 μύθοι που σε ταλαιπωρούν στη δίαιτα
Share this
5+1 μύθοι που σε ταλαιπωρούν στη δίαιτα και γιατί να μην τους ακολουθείς!!!
1. Νερό με λεμόνι και κανέλα το πρωί!
Μερικοί λένε και λίγο μέλι ή σκέτο νερό με λεμόνι… χμ!!! Νομίζω το μόνο καλό αν το κάνεις αυτό είναι ότι πίνεις νερό.
Το λεμόνι, η κανέλα και το μέλι από μόνα τους είναι τρόφιμα με πολλές ευεργετικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Αλλά ο συνδυασμός τους δεν βοηθά το αδυνάτισμα, ούτε αυξάνει το μεταβολισμό, ούτε κόβει την όρεξη. Δεν υπάρχουν μαγικά φίλτρα κι αν υπήρχαν και ήταν τόσο απλά θα το γνωρίζαμε ήδη!
2. Αν κόψω το ψωμί πέφτει η κοιλιά.
Αυτό το ψωμί πόσο κατακριτέο… Για να μπορέσετε να χάσετε λίπος από την κοιλιά είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ένα αερόβιο πρόγραμμα σε συνδυασμό με καλή διατροφή. Αποφύγετε να μειώνετε τα γεύματά σας με αυτόν τον τρόπο το μόνο που θα πετύχετε είναι να μειώσετε το μεταβολισμό σας. Σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο όλα χρειάζονται αλλά με μέτρο.
Διάβασε επίσης: Ένα μήλο την ημέρα..;
3. Το μαύρο ψωμί έχει λιγότερες θερμίδες.
Μία φέτα άσπρο ψωμί 30γρ. προσφέρει περίπου 70-80 θερμίδες όπως και το μαύρο. Η διαφορά ανάμεσά τους είναι ότι το μαύρο ψωμί έχει περισσότερες φυτικές ίνες και προσφέρει πιο γρήγορα το αίσθημα κορεσμού. Λόγω των φυτικών ινών το μαύρο ψωμί έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, αυτό βοηθάει στην καλύτερη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα.
Επίσης το μαύρο ψωμί περιέχει υψηλή ποσότητα βιταμινών του συμπλέγματος Β, που βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.
4. Μην τρως μετά τις 20:00
Το σωστό είναι να μην τρως πριν πέσεις για ύπνο. Το τελευταίο σου γεύμα θα πρέπει να είναι δυο με τρεις ώρες, πριν πας στο κρεβάτι. Αν λοιπόν είναι να κοιμηθείς στις 3.00 το πρωί τότε καλό θα ήταν να φας το βραδινό σου κατά τις 12.00
Διάβασε επίσης: Δίαιτα; Όχι, ευχαριστώ!
5. Η μπανάνα, το καρπούζι, το σταφύλι και η ντομάτα έχουν πολλές θερμίδες και παχαίνουν.
Η μπανάνα απλώς περιέχει λιγότερες φυτικές ίνες σε σχέση με άλλα φρούτα ενώ η ενέργεια που μας δίνει είναι σαν να καταναλώνουμε δυο φρούτα μαζί δλδ.120 θερμίδες. Επίσης είναι πλούσια σε Κάλιο (Κ, ένα στοιχείο ιδιαίτερα χρήσιμο για τον οργανισμό. Το καρπούζι έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και μια φέτα ισοδυναμεί με ένα φρούτο δλδ. περιέχει μόλις 60 θερμίδες ενώ η αντίστοιχη ποσότητα σε σταφύλι είναι 1φλ. τσαγιού, ίσως σου φαίνεται λίγο αλλά απαγορευμένο δεν είναι. Η ντομάτα όμως είναι ακόμα πιο παρεξηγημένη, παρά τη πλούσια περιεκτικότητα της σε βιταμίνη C. Αλήθεια πόσες ντομάτες μπορείς να φας σε μια σαλάτα; Δύο; Τρεις; Πάντως μια μέτρια ντομάτα δεν έχει πάνω από 25 θερμίδες. Ναι 25 έγραψα δεν είναι τυπογραφικό λάθος.
Διάβασε επίσης: Λευκή Vs Μαύρης Ζάχαρης
6. Τι πειράζει λίγο ζάχαρη στο καφέ; Αφού βάζω μαύρη!!!
Σε οποιαδήποτε μορφή της η ζάχαρη αποδίδει τις ίδιες θερμίδες δηλ. 20kcal/ 5γρ. που αντιστοιχούν σε μια (1) κουταλιά γλυκού. Η διαφορά είναι ότι η καστανή ζάχαρη λόγω της σε μελάσας που περιέχει, αποτελεί πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, καλίου, μαγνησίου, φωσφόρου, ψευδαργύρου και θεωρείται πιο θρεπτική. Παρόλα αυτά, τα οφέλη της προς τον οργανισμό μας είναι μηδαμινά και αμελητέα λόγω της πολύ μικρής περιεκτικότητας των θρεπτικών της συστατικών. Καλό θα ήταν λοιπόν, αντί να αντικαταστήσεις την άσπρη ζάχαρη με μαύρη, να μειώσεις συνολικά την πρόσληψη ζάχαρης.
Ξεκίνα σήμερα διατροφή μέσω internet με το κατάλληλο διατροφικό πρόγραμμα, που θα περιλαμβάνει μια πλήρη και ισορροπημένη υγιεινή διατροφή και θα είναι προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες.
Απόκτησε το διαιτολόγιο σου με δυο απλές κίνησης, εδώ!
