Ένα ιστολόγιο που πραγματεύεται τρόπους και ιδέες για μια καλύτερη ποιότητα ζωής με βάση τη διατροφή μας.

Προσφέρουμε διατροφική ενημέρωση και υποστήριξη στα πλαίσια του Μεσογειακού μοντέλου Διατροφής. 

Η μεσογειακή διατροφή αναφέρεται στον τρόπο διατροφής των λαών που ζουν σε περιοχές που αναπτύσσονται γύρω από την Μεσόγειο. Συνέχεια βγαίνουν στο φως της δημοσιότητας μελέτες και νέα στοιχεία για τα οφέλη της Μεσογειακής διατροφής.

Παγκοσμίως τη θεωρούν το καλύτερο πρότυπο δίαιτας και τη συστήνουν κατά κόρον ως το καλύτερο πρόγραμμα διατροφής τόσο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας μακροπρόθεσμα, όσο και για την θεραπεία και την πρόληψη πολλών μεταβολικών νοσημάτων.

Όμως, ενώ είναι τόσο απλή και στηρίζεται σε τρόφιμα που ήδη έχουμε σπίτι μας, οι περισσότεροι έχουμε ενδώσει στα δυτικά πρότυπα διατροφής που σε συνδυασμό με τον καθιστικό τρόπο ζωής, την έλλειψη άσκησης και τις κακές διατροφικές συνήθειες έχουμε ξεχάσει να τρώμε σωστά και βρισκόμαστε στην πρώτη θέση όσον αφορά την παχυσαρκία στην Ευρώπη.

Αυτό που πρέπει όλοι να κατανοήσουμε είναι πως, τα οφέλη της Μεσογειακής Διατροφής λειτουργούν σε βάθος χρόνου και όχι αν αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες για δυο ή τρεις εβδομάδες, για αυτό καλό είναι να υιοθετήσουμε τις βασικές της αρχές εφόρου ζωής.

Οφέλη Μεσογειακής Διατροφής

• Αύξηση του προσδόκιμου ζωής.
• Λιγότερα καρδιαγγειακά επεισόδια σε σχέση με τους κατοίκους των δυτικών κοινωνιών.
• Ελάττωση της κακής χοληστερίνης LDL και του καρδιαγγειακού κινδύνου.
• Προστασία από την εξέλιξη του σακχαρώδη διαβήτη, αλλά και από την εμφάνιση νέων περιπτώσεων με ελάττωση του κινδύνου κατά 83%. 
• Απώλεια βάρους κατά 3,8 κιλά περισσότερο σε σχέση με άλλες δίαιτες με χαμηλά λιπαρά. 
• Χαμηλότερος κίνδυνος για εμφάνιση των νόσων Parkinson και Alzheimer
• Ιδανική για όλη την οικογένεια.
• Ευεξία, αυξημένη πρόσληψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων και μείωση πεπτικών διαταραχών. 
• Πιο λαμπερά μαλλιά, δυνατά νύχια και κόκαλα, και δέρμα χωρίς ακμή ή κοκκινίλες.

Η διαιτολόγος Εύη Δημητρά προσφέρει υψηλού επιπέδου υπηρεσίες στο χώρο της διατροφής και διαιτολογίας, στα πλαίσια του Μεσογειακού μοντέλου Διατροφής.

Η ισορροπημένη διατροφή σε σχέση με τα ανθρωπομετρικά δεδομένα, την φυσική δραστηριότητα και τον τρόπο ζωής αποτελούν τη βάση της διατροφικής της αγωγής.

Δημιουργεί αυστηρώς προσωπικά διαιτολόγια βασισμένα εξ’ ολοκλήρου στις διατροφικές συνήθειες και στον ιδιαίτερο τρόπο ζωής κάθε ανθρώπου λαμβάνοντας σοβαρά υπόψη χαρακτηριστικά όπως την ηλικία, το φύλο, την φυσική δραστηριότητα και την ύπαρξη τυχόν ιατρικών θεμάτων. Παρέχει συμβουλευτικές υπηρεσίες εξατομικευμένης διατροφικής αγωγής με γνώμονα την άρτια επιστημονική γνώση, τη σύγχρονη, φιλική και ανθρώπινη προσέγγιση, την υψηλή ποιότητα απαλλαγμένη από τις ̈ατυχείς παρεμβάσεις ̈ του διατροφικού μάρκετινγκ.

Μέσα από τη σελίδα Joy Diet μπορείς να έχεις διατροφική υποστήριξη από τη διαιτολόγο καθορίζοντας μαζί το δικό σου στόχο. Για ένα υγιή και εφικτό αποτέλεσμα με το κατάλληλο διατροφικό πρόγραμμα.

Ποιες οι βασικές αρχές της Μεσογειακής Διατροφής:

• Τα μικρά-συχνά γεύματα / ανά 3-4 ώρες.
• Δεν ξεχνάω το πρωινό.
• Τα φρέσκα φρούτα, χόρτα και λαχανικά.
• Το αγνό ελαιόλαδο και το κρασί με μέτρο.
• Τα λαδερά, όσπρια και οι ξηροί καρποί.
• Τα ολικής αλέσεως ζυμαρικά, δημητριακά και ψωμί.
• Η μέτρια κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων όπως το γιαούρτι, το γάλα και τα τυριά.
• Η ελάχιστη κατανάλωση κόκκινου κρέατος και πουλερικών.
• Κατανάλωση 2– 3 φορές την εβδομάδα ψάρι και θαλασσινά.

Ξεκίνα σήμερα διατροφή μέσω internet με το κατάλληλο διατροφικό πρόγραμμα, που θα περιλαμβάνει μια πλήρη και ισορροπημένη υγιεινή διατροφή και θα είναι προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες.

Το διαιτολόγιο σου σχεδιάζεται λαμβάνοντας πάντα υπ’ όψη: 

• τις ανάγκες του οργανισμού σου,
• την προσωπικότητά σου,
• τον τρόπο ζωής σου,
• την κατάσταση της υγείας σου,
• τον διαθέσιμο χρόνο σου για μαγείρεμα ,
• τις προτιμήσεις σου και την κοινωνική σου ζωή.

Για να ξεκινήσεις άμεσα, πατά το κουμπί και Καλή Επιτυχία!