9 Απλές καθημερινές πρακτικές Αυτοφροντίδας

Πόσες φορές μέσα στη μέρα βάζεις τις ανάγκες όλων των άλλων πάνω από τις δικές σου;

Στην πραγματικότητα, η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα. Είναι η υπενθύμιση ότι αξίζεις αγάπη, ξεκούραση και προσοχή – όχι μόνο από τους άλλους, αλλά πρώτα από εσένα την ίδια.

Τα καλά νέα! Δεν χρειάζονται ώρες ελεύθερου χρόνου ή πολύπλοκες ρουτίνες. Μικρές, καθημερινές πράξεις μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στην ενέργεια, στη διάθεση και στην ισορροπία σου.

Γι’ αυτό, παρακάτω θα βρεις 9 απλές πρακτικές αυτοφροντίδας που μπορείς να εφαρμόσεις κάθε μέρα – εύκολα, χωρίς πίεση, με αγάπη προς τον εαυτό σου.

1. Πρωινή ρουτίνα – Ξεκίνα την ημέρα σου με 5 λεπτά διατάσεις ή αναπνοές πριν ανοίξεις το κινητό.

2. Ενυδάτωση – Πιές ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσεις και συχνά μέσα στη μέρα.

3. Θρεπτικά γεύματα – Διάλεξε τουλάχιστον ένα γεύμα που να θρέφει πραγματικά το σώμα και το μυαλό σου.

4. Μικρά διαλείμματα – 5 λεπτά κίνησης ή χαλάρωσης/ ξεκούρασης κάθε 1-2 ώρες εργασίας.

5. Καθαρός αέρας – Πήγαινε έστω και 10 λεπτά βόλτα έξω ή άνοιξε το παράθυρο για να ανανεωθεί ο αέρας του δωματίου.

6. Χαρά & δημιουργία – Κάνε κάτι που σε ευχαριστεί: μουσική, γράψιμο, ζωγραφική, χορό.

7. Σύνδεση – Μίλα με έναν άνθρωπο που αγαπάς, έστω και για λίγα λεπτά.

8. Αποσύνδεση – Μισή ώρα χωρίς οθόνες πριν τον ύπνο.

9. Ευγνωμοσύνη – Σκέψου 3 “πράγματα”/πρόσωπα που σε κάνουν να νιώθεις καλά, να χαίρεσαι που τα έχεις στη ζωή σου.

Η αυτοφροντίδα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Είναι οι μικρές επιλογές που κάνεις καθημερινά για να δείχνεις στον εαυτό σου ότι αξίζει προσοχή, φροντίδα και αγάπη.

Ξεκίνα με μια από αυτές τις 9 πρακτικές σήμερα κιόλας και δες πώς αλλάζει η διάθεσή σου, η ενέργειά σου και η σχέση σου με εσένα.