-
Μάθε το σώμα σου!
στήθος. Με μια ξαφνική πείνα που δεν είναι πείνα. Με εκείνη την κόπωση που δεν έρχεται από την έλλειψη ύπνου αλλά από την έλλειψη ορίων. Η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι δεν μαθαίνουν ποτέ να διαβάζουν τα δικά τους σήματα. Κυνηγούν τέλειες δίαιτες, τέλειες συνήθειες, τέλειες ώρες φαγητού, λες και ο άνθρωπος είναι πρόγραμμα στον υπολογιστή. Το σώμα όμως δεν λειτουργεί με εντολές, λειτουργεί με ανάγκες. Και κάπου εκεί αρχίζει το «μάθε το σώμα σου».
-
Η απώλεια βάρους ξεκινά απο τον τρόπο ζωής σου, όχι απο το τι τρως.
Η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από το πιάτο σου, αλλά από τον τρόπο ζωής.
-
5 πρακτικές συμβουλές για να ρυθμίσεις την κορτιζόλης σου μέσω της διατροφής
Μαθε να ρυθμίζεις την κορτιζόλη σου με φυσικό τρόπο. Η κορτιζόλη, είναι η ορμόνη του στρες και ναι, τη χρειάζεσαι. Σε φυσιολογικά επίπεδα σε βοηθά να ξυπνάς, να συγκεντρώνεσαι και κυρίως να ανταποκρίνεσαι.
-
5 Πρακτικά Βήματα για να Ξανασυνδεθείς με το Φαγητό σου
Το φαγητό είναι ένας τρόπος να φροντίζεις το σώμα και τον νου σου. Το mindful eating, ή αλλιώς «ενσυνείδητη διατροφή», είναι μια πρακτική που σε βοηθά να επαναφέρεις τη σύνδεση με το φαγητό, να απολαμβάνεις περισσότερο και να ακούς καλύτερα τις ανάγκες του σώματός σου.Ακολουθούν πέντε απλά αλλά ουσιαστικά βήματα για να ξεκινήσεις:
-
Μικρά Συχνά Γεύματα: Μύθος ή Αλήθεια;
Τα μικρά και συχνά γεύματα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου, στη σταθερή ενέργεια και στη μείωση της πείνας, αλλά δεν είναι απαραίτητα για όλους. Μάθε πώς να αναγνωρίζεις τι χρειάζεται το σώμα σου και πώς να βρίσκεις τον δικό σου ρυθμό διατροφής, με ισορροπία και φροντίδα.
-
Γιατί οι δίαιτες δεν δουλεύουν μακροπρόθεσμα
Μάθε γιατί οι περισσότερες δίαιτες αποτυγχάνουν μακροπρόθεσμα και πώς η αλλαγή νοοτροπίας, η σωστή οργάνωση και η ισορροπημένη διατροφή μπορούν να σε οδηγήσουν σε αποτελέσματα που διαρκούν, χωρίς στερήσεις και ενοχές.
