Ευ+ Διατροφή & Υγεία
Άρθρα για ισορροπημένη διατροφή, mindful eating, σχέση με το φαγητό, αυτοφροντίδα μέσω της διατροφής.
-
Ο μεταβολισμός “πέφτει” μετά τα 30; Μύθος ή Αλήθεια;
Όμως, πρόσφατες επιστημονικές έρευνες έρχονται να ανατρέψουν τα πάντα. Τα δεδομένα δείχνουν ότι ο μεταβολικός μας ρυθμός παραμένει ουσιαστικά σταθερός από την ηλικία των 20 έως και τα 60 μας χρόνια!
-
Πώς η διατροφή επηρεάζει τη διάθεσή σου
Και γιατί δεν είναι απλώς «στο μυαλό σου» Υπάρχουν μέρες που όλα φαίνονται πιο βαριά. Μικρά πράγματα σε εκνευρίζουν περισσότερο, η συγκέντρωση πέφτει, νιώθεις μια εσωτερική ανησυχία χωρίς ξεκάθαρο λόγο. Συχνά, η πρώτη σκέψη είναι ότι «κάτι δεν πάει καλά».
-
Μάθε το σώμα σου!
στήθος. Με μια ξαφνική πείνα που δεν είναι πείνα. Με εκείνη την κόπωση που δεν έρχεται από την έλλειψη ύπνου αλλά από την έλλειψη ορίων. Η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι δεν μαθαίνουν ποτέ να διαβάζουν τα δικά τους σήματα. Κυνηγούν τέλειες δίαιτες, τέλειες συνήθειες, τέλειες ώρες φαγητού, λες και ο άνθρωπος είναι πρόγραμμα στον υπολογιστή. Το σώμα όμως δεν λειτουργεί με εντολές, λειτουργεί με ανάγκες. Και κάπου εκεί αρχίζει το «μάθε το σώμα σου».
-
Η απώλεια βάρους ξεκινά απο τον τρόπο ζωής σου, όχι απο το τι τρως.
Η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από το πιάτο σου, αλλά από τον τρόπο ζωής.
-
5 πρακτικές συμβουλές για να ρυθμίσεις την κορτιζόλης σου μέσω της διατροφής
Μαθε να ρυθμίζεις την κορτιζόλη σου με φυσικό τρόπο. Η κορτιζόλη, είναι η ορμόνη του στρες και ναι, τη χρειάζεσαι. Σε φυσιολογικά επίπεδα σε βοηθά να ξυπνάς, να συγκεντρώνεσαι και κυρίως να ανταποκρίνεσαι.
-
Μικρά Συχνά Γεύματα: Μύθος ή Αλήθεια;
Τα μικρά και συχνά γεύματα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου, στη σταθερή ενέργεια και στη μείωση της πείνας, αλλά δεν είναι απαραίτητα για όλους. Μάθε πώς να αναγνωρίζεις τι χρειάζεται το σώμα σου και πώς να βρίσκεις τον δικό σου ρυθμό διατροφής, με ισορροπία και φροντίδα.
