Απο Δευτέρα Δίαιτα..;

Από Δευτέρα δίαιτα; Ναι, αλλά ποια δίαιτα; Ξέρεις πραγματικά τι σου ταιριάζει; Ή μήπως “δίαιτα” σημαίνει για σένα «κόβω θερμίδες, κόβω ψωμί και… βλέπουμε»;

Αλήθεια, έχεις σκεφτεί ποτέ πόσες δίαιτες κυκλοφορούν και ποιο είναι το κοινό τους χαρακτηριστικό;
Ένα και μοναδικό:  αποτυγχάνουν.

Κι αυτό δεν σημαίνει ότι φταις εσύ. Συχνά, αποτυγχάνουν επειδή είναι δύσκολο να τις ολοκληρώσεις ή γιατί, μόλις τελειώσεις, επιστρέφεις στις παλιές σου συνήθειες. Έτσι, αργά ή γρήγορα, το χαμένο βάρος επιστρέφει.

Το πιο δύσκολο σημείο δεν είναι να χάσεις βάρος αλλά να το κρατήσεις.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Scientific American, περίπου το 80% όσων χάνουν βάρος μέσω δίαιτας, το ανακτούν μέσα σε 5 χρόνια. Μια άλλη ανασκόπηση έδειξε ότι το 1/3 έως τα 2/3 των ανθρώπων ξαναπαίρνουν τα κιλά μέσα σε μόλις 1 χρόνο (PubMed).

Διάβασε επίσης: Τι είναι ευεξία;

Βλέπεις; Δεν είσαι μόνη, αυτό που σου συμβαίνει είναι κάτι συχνό. 

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Οι λόγοι είναι κυρίως βιολογικοί και μεταβολικοί.

• Το σώμα μας «υπερασπίζεται» ένα φυσικό βάρος, εκεί όπου νιώθει ασφαλές.
• Όταν μειώνεις θερμίδες για να χάσεις κιλά, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.
• Το σώμα ενεργοποιεί μηχανισμούς επιβίωσης, “εξοικονομεί” ενέργεια και, μόλις σταματήσεις τη δίαιτα, επαναπροσλαμβάνει τα χαμένα κιλά — συχνά με… τόκο.
• Οι επαναλαμβανόμενες δίαιτες αυξάνουν τον κίνδυνο μεταβολικών διαταραχών και κάνουν ακόμη πιο δύσκολη τη διατήρηση του βάρους.
  

  Διάβασε επίσης: Αν δεν ήταν το φαγητό;

Ο φαύλος κύκλος της δίαιτας

Αυστηρή δίαιτα → γρήγορη απώλεια κιλών → στέρηση → επιστροφή στις παλιές συνήθειες → επαναπρόσληψη κιλών → ενοχές → νέα δίαιτα.

Ένας κύκλος που σε εξαντλεί ψυχολογικά και σωματικά, χωρίς μόνιμο αποτέλεσμα.

 

Σκέψεις άσπρο – μαύρο

Η αίσθηση της στέρησης εντείνει την εμμονή με το φαγητό.
Το «όλα ή τίποτα» σε οδηγεί σε υπερφαγικά επεισόδια.

Όταν χωρίζεις τα φαγητά σε «καλά» και «κακά», αυτό που καταφέρνεις τελικά είναι να δημιουργήσεις ενοχή και να χάσεις τον έλεγχο.

 

Αντί για δίαιτα…

Η λύση δεν είναι μια ακόμη «μαγική» δίαιτα.
Η λύση είναι:

• Μικρές αλλαγές
• Νέες, βιώσιμες συνήθειες
• Υπομονή

Ο τρόπος ζωής σου θα αντικατοπτρίσει σταδιακά το σώμα που χτίζεις, μέρα με τη μέρα, γεύμα με το γεύμα.

Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να προσαρμοστεί σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Δώσε χρόνο στο σώμα σου να ανταποκριθεί.

Διάβασε επίσης: Λευκή Vs Μαύρης Ζάχαρης

Η αλήθεια που χρειάζεται να θυμάσαι

Καταλαβαίνω ότι μπορεί να μην θέλεις να αλλάξεις τίποτα στον τρόπο ζωής σου και να περιμένεις διαφορετικό αποτέλεσμα μόνο με μια «γρήγορη λύση».
Όμως, όσο κι αν δεν αρέσει να το ακούμε: αν δεν αλλάξεις συνήθειες, το σώμα σου θα επιστρέφει πάντα εκεί που ήταν.

Γιατί το σώμα υπακούει στη βιολογία, όχι στη θέληση.

 

---

Από Δευτέρα Δίαιτα λοιπόν; Όχι πια.

Από σήμερα κάνε μια μικρή πράξη φροντίδας για εσένα!

Αν θέλεις να ξεκινήσεις τη δική σου Ευ+ πορεία, μπορείς να το κάνεις μαζί μου.
Κλείσε δωρεάν συνεδρία γνωριμίας εδώ  να δούμε μαζί τι σημαίνει «διατροφή με φροντίδα».