Ο Δεκάλογος της πρόληψης του καρκίνου

4 Φεβρουαρίου 2024 Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου.

Η Διεθνή Ένωση για τον Έλεγχο του Καρκίνου UICC με το σύνθημα #IAmAndIWill, #ΕίμαιΚαιΘαΚάνω καλεί την παγκόσμια ογκολογική κοινότητα, αλλά και όλη την κοινωνία, σε μία ατομική και ταυτόχρονα συλλογική δέσμευση για ανάληψη δράσης και παρέμβαση με σκοπό την αποτελεσματική αντιμετώπιση και τον έλεγχο του καρκίνου.

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ο καρκίνος αποτελεί την δεύτερη κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως.

Τα superfoods του χειμώνα.

Η πρόληψη του καρκίνου, ξεκινά από τις καθημερινές μας συνήθειες! 

Εδώ θα βρεις το Δεκάλογο της πρόληψης του καρκίνου:

Τι είναι ευεξία;

• Διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους.

Το 30% των περιστατικών καρκίνου οφείλονται στο αυξημένο σωματικό βάρος.

• Αύξηση φυσικής δραστηριότητας.

• Υιοθέτηση του μεσογειακού τρόπου διατροφής. Δίαιτα άφθονη σε φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ελαιόλαδο. Περιορισμό του κόκκινου κρέατος, κορεσμένων λιπαρών, άλατος και ζάχαρης.

Μια εικόνα χίλιες λέξεις;

Η υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής στο καθημερινό μας διαιτολόγιο μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου έως και 32%.

• Διακοπή του καπνίσματος.

• Περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ.

Εάν πίνετε αλκοόλ, μειώστε στα 2 ποτά την ημέρα οι άνδρες και 1 ποτό την ημέρα οι γυναίκες

• Προσοχή στην υπερβολική έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία. Ο ήλιος αυξάνει τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό μας, αλλά η υπεριώδης ακτινοβολία του αποτελεί το κύριο αίτιο καρκίνου του δέρματος ή μελανώματος.

Λευκή Vs Μαύρης Ζάχαρης

• Θηλασμός. Έχει αποδειχθεί η προστατευτική του δράση ενάντια στον καρκίνο του μαστού για τις μητέρες, ενώ παράλληλα υποστηρίζει τη σωστή ανάπτυξη του παιδιού.

• Διατήρηση ιδανικών επιπέδων 25-O. H βιταμίνης D στο αίμα.

Δίαιτα; Όχι, ευχαριστώ!

Υπάρχουν βάσιμα δεδομένα ότι η βιταμίνη D ελαττώνει την επίπτωση του καρκίνου παχέος εντέρου βελτιώνοντας παράλληλα την επιβίωση σε ασθενείς που ήδη νοσούν από καρκίνο μαστού.

• Εφαρμογή όλων των προληπτικών ιατρικών ελέγχων που διαφέρουν ανά φύλο και ηλικία (π.χ. μαστογραφία, κολονοσκόπηση, pap test).

• Εμβολιαστείτε κατά των ιών που προκαλούν καρκίνο.

Πηγές

• Με πληροφορίες από την ιστοσελίδα του Υπουργείου Υγείας
• https://www.hygeia.gr/
• anti-cancer.gr/